Davide Arrigoni Consulente Sportivo

Premessa: questo sarà un articolo molto pratico e con poca teoria poiché voglio approfondire i singoli argomenti in altri articoli. ARGOMENTO: allenamento femminile TARGET : lettore amatoriale LE DONNE E IL FITNESS Ora che arriva l'estate la prova costume è nella testa di qualsiasi donna o ragazza che sia. Infatti mi capitano ogni giorno sia in palestra sia in privato richieste di come rimettersi in forma per l'estate. Dato che ripeto sempre le stesse cose, ne approfitto per fare un articolo sull'argomento. Il rapporto tra le donne ed il fitness è da sempre di amore e odio, questo si sa, ma iniziamo partendo da un ipotetico trainer che prende in carico una cliente donna. I suoi obiettivi sono in genere: 1.Tonificare in generale 2.Rassodare i glutei e togliere la ciccia dai fianchi 3.Cosce più fini e meno gonfie 4.L'addome piatto ma senza gli addominali che si vedono 5.Togliere la ciccia dietro le braccia 6.Eliminare la cellulite 7.Ma

ARGOMENTO: addominali TARGET : esperto del settore, lettore amatoriale con conoscenze anatomiche In questo articolo parleremo degli addominali, la loro anatomia, le funzioni, e la corretta esecuzione degli esercizi. Questi muscoli assolvono principalmente due funzioni: Flessione di tronco sul piano frontale e sagittale Stabilizzazione Sono composti principalmente da due muscoli superficiali e uno profondo: Retto dell'addome Obliqui: esterni ed interni Trasverso: muscolo profondo Sono fondamentali per mantenere una corretta postura e gestire al meglio ogni gesto sportivo-motorio. Insieme ai lombari, ai dorsali, ai glutei e ad altri muscoli fanno parte del cosiddetto "core", ovvero una sorta di cintura protettiva attorno al corpo. Quello che a noi interessa di più e che oggi esamineremo a fondo è il retto dell'addome, vediamo quindi nel dettaglio la sua anatomia: - Origine: dalla 5a, 6a e 7a cartilagine costale e dal processo st