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CELLULITE: la guida completa

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Alla fine articolo scopri il tuo allenamento a PREZZO SCONTATO! (La parte pratica la trovi subito dopo la parte iniziale ma ti consiglio di leggere tutto per capire al meglio come fare per risolvere questo problema) Definizione (in parole semplici) La ritenzione idrica altro non è che l’accumulo di acqua e liquidi in una parte del nostro corpo, che spesso coincide con le zone dove accumuliamo anche grasso. E’ un problema molto diffuso soprattutto nelle donne, e in particolare compisce cosce, glutei e fianchi. La condizione tipica viene chiamato edema: un rigonfiamento del tessuto che causa in esso scarsa circolazione e ossigenazione. Per capire se abbiamo ritenzione idrica esistono due modi. Uno molto semplice e veloce consiste nel premere con un dito sopra la parte interessata per circa 3 secondi: se al momento del rilascio rimane ben visibile l’impronta per vari secondi prima di scomparire probabilmente siamo in presenza di ritenzione. L’altro esame è più tecnico
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Mal di schiena: curarlo e prevenirlo

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Il mal di schiena è un problema molto comune che affligge 8 italiani su 10. In base alla sede del dolore possiamo identificarlo con termini precisi, ad esempio a livello lombare è lombalgia, mentre a livello cervicale è cervicalgia.  Da dove ha origine il dolore? Il dolore alla schiena può avere varie origini: - OSSA: artrosi, spondilosi, scoliosi, stenosi, o tumori ossei - MUSCOLI: contratture, tensioni di vario genere, strappi - ORGANI: apparato gastro intestinale, cavo orale e altri organi non strettamente correlati La causa più comune, a differenza di quanto si possa pensare, non è l'allenamento in palestra ma bensì le posture della vita quotidiana e lavorativa, ma di questo ne parleremo in seguito. Per capire in modo più accurato e pratico la vera causa del mal di schiena possiamo distinguere 3 diverse categorie: 1.Meccanico/funzionale Il tipico disturbo meccanico/funzionale è la discopatia, causata da un'ernia del disco intervertebrale, un cusc
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SQUAT: come personalizzarlo su ogni soggetto

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PREMESSA : questo non è un articolo sull'ESECUZIONE di un esercizio, ma sulla PERSONALIZZAZIONE dello stesso su ogni soggetto. ARGOMENTO: personalizzazione dello squat TARGET : esperto del settore, lettore amatoriale La personalizzazione dell'esercizio Avete presente quando comprate dei pantaloni ma sono troppo lunghi alle caviglie e li portate dalla sarta per adattarli alla lunghezza della vostra gamba? Ecco, qui faremo la stessa identica cosa ma al posto dei vestiti ci saranno gli esercizi. Il Trainer è, anzi dovrebbe, essere adattare gli esercizi alla persona come farebbe un sarto con i vestiti. Per saper eseguire correttamente un esercizio è necessario che la didattica non sia stata appresa solo da una fonte, che potrebbe essere un corso universitario, un ente privato, o semplicemente un atleta, ma va appresa da più fonti e bisogna verificare personalmente quale variante è più VANTAGGIOSA e FISIOLOGICA per sé stessi. Si perché è risaputo che tutti siamo
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Allenamento femminile: consigli pratici

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Premessa: questo sarà un articolo molto pratico e con poca teoria poiché voglio approfondire i singoli argomenti in altri articoli. ARGOMENTO: allenamento femminile TARGET : lettore amatoriale LE DONNE E IL FITNESS Ora che arriva l'estate la prova costume è nella testa di qualsiasi donna o ragazza che sia. Infatti mi capitano ogni giorno sia in palestra sia in privato richieste di come rimettersi in forma per l'estate. Dato che ripeto sempre le stesse cose, ne approfitto per fare un articolo sull'argomento. Il rapporto tra le donne ed il fitness è da sempre di amore e odio, questo si sa, ma iniziamo partendo da un ipotetico trainer che prende in carico una cliente donna. I suoi obiettivi sono in genere: 1.Tonificare in generale 2.Rassodare i glutei e togliere la ciccia dai fianchi 3.Cosce più fini e meno gonfie 4.L'addome piatto ma senza gli addominali che si vedono 5.Togliere la ciccia dietro le braccia 6.Eliminare la cellulite 7.Ma
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