Davide Arrigoni Consulente Sportivo

Il mal di schiena è un problema molto comune che affligge 8 italiani su 10. In base alla sede del dolore possiamo identificarlo con termini precisi, ad esempio a livello lombare è lombalgia, mentre a livello cervicale è cervicalgia.  Da dove ha origine il dolore? Il dolore alla schiena può avere varie origini: - OSSA: artrosi, spondilosi, scoliosi, stenosi, o tumori ossei - MUSCOLI: contratture, tensioni di vario genere, strappi - ORGANI: apparato gastro intestinale, cavo orale e altri organi non strettamente correlati La causa più comune, a differenza di quanto si possa pensare, non è l'allenamento in palestra ma bensì le posture della vita quotidiana e lavorativa, ma di questo ne parleremo in seguito. Per capire in modo più accurato e pratico la vera causa del mal di schiena possiamo distinguere 3 diverse categorie: 1.Meccanico/funzionale Il tipico disturbo meccanico/funzionale è la discopatia, causata da un'ernia del disco intervertebrale, un cusc...

PREMESSA : questo non è un articolo sull'ESECUZIONE di un esercizio, ma sulla PERSONALIZZAZIONE dello stesso su ogni soggetto. ARGOMENTO: personalizzazione dello squat TARGET : esperto del settore, lettore amatoriale La personalizzazione dell'esercizio Avete presente quando comprate dei pantaloni ma sono troppo lunghi alle caviglie e li portate dalla sarta per adattarli alla lunghezza della vostra gamba? Ecco, qui faremo la stessa identica cosa ma al posto dei vestiti ci saranno gli esercizi. Il Trainer è, anzi dovrebbe, essere adattare gli esercizi alla persona come farebbe un sarto con i vestiti. Per saper eseguire correttamente un esercizio è necessario che la didattica non sia stata appresa solo da una fonte, che potrebbe essere un corso universitario, un ente privato, o semplicemente un atleta, ma va appresa da più fonti e bisogna verificare personalmente quale variante è più VANTAGGIOSA e FISIOLOGICA per sé stessi. Si perché è ris...

Premessa: questo sarà un articolo molto pratico e con poca teoria poiché voglio approfondire i singoli argomenti in altri articoli. ARGOMENTO: allenamento femminile TARGET : lettore amatoriale LE DONNE E IL FITNESS Ora che arriva l'estate la prova costume è nella testa di qualsiasi donna o ragazza che sia. Infatti mi capitano ogni giorno sia in palestra sia in privato richieste di come rimettersi in forma per l'estate. Dato che ripeto sempre le stesse cose, ne approfitto per fare un articolo sull'argomento. Il rapporto tra le donne ed il fitness è da sempre di amore e odio, questo si sa, ma iniziamo partendo da un ipotetico trainer che prende in carico una cliente donna. I suoi obiettivi sono in genere: 1.Tonificare in generale 2.Rassodare i glutei e togliere la ciccia dai fianchi 3.Cosce più fini e meno gonfie 4.L'addome piatto ma senza gli addominali che si vedono 5.Togliere la ciccia dietro le braccia 6.Eliminare la cellulite 7.Ma ...

ARGOMENTO: addominali TARGET : esperto del settore, lettore amatoriale con conoscenze anatomiche In questo articolo parleremo degli addominali, la loro anatomia, le funzioni, e la corretta esecuzione degli esercizi. Questi muscoli assolvono principalmente due funzioni: Flessione di tronco sul piano frontale e sagittale Stabilizzazione Sono composti principalmente da due muscoli superficiali e uno profondo: Retto dell'addome Obliqui: esterni ed interni Trasverso: muscolo profondo Sono fondamentali per mantenere una corretta postura e gestire al meglio ogni gesto sportivo-motorio. Insieme ai lombari, ai dorsali, ai glutei e ad altri muscoli fanno parte del cosiddetto "core", ovvero una sorta di cintura protettiva attorno al corpo. Quello che a noi interessa di più e che oggi esamineremo a fondo è il retto dell'addome, vediamo quindi nel dettaglio la sua anatomia: - Origine: dalla 5a, 6a e 7a cartilagine...

Il primo articolo è come la prima auto: non si scorda mai. Ma come la prima auto si è sempre indecisi su cosa scegliere, per cui ho deciso l'argomento modo completamente random. Voglio precisare sin da subito che in questo Blog scriverò articoli sia molto tecnici per gente del settore, sia di facile comprensione per tutti quelli che si approcciano per la prima volta a questo mondo. Identificherò queste due categorie con: Lettore amatoriale: articoli di facile comprensione e basso contenuto tecnico Esperto del settore: articoli comprensibili solo da persone che padroneggiano l'argomento Fatta questa piccola premessa, iniziamo. ARGOMENTO: dimagramento  TARGET : lettore amatoriale Al giorno d'oggi tutti vogliono avere una buona forma fisica, ma in pochi sanno veramente cosa fare per raggiungere il loro obbiettivo. Così il più delle volte ci si affida alle diete ed agli allenamenti presi da riviste del settore o da internet, nella speranza di ave...